Een kindje krijgen is een van de mooiste ervaringen, maar de periode na de bevalling kan uitdagend zijn. Misschien herken je dat gevoel van niet helemaal lekker in je vel zitten, of het zoeken naar manieren om weer in je oude ritme te komen. Beginnen met sporten kan hier enorm bij helpen – en het mooie is: je kunt je baby gewoon meenemen!
1. Lekkerder in je vel
Na zes weken raden artsen aan om rustig te beginnen met sporten. Door te bewegen maak je endorfine aan, een natuurlijke ‘geluksstof’ die helpt om je beter te voelen. Het helpt niet alleen om weer op een gezond gewicht te komen, maar zorgt er ook voor dat je energieker en positiever in het leven staat. En dat maakt een wereld van verschil in die drukke eerste maanden!
2. Even weg uit huis zonder oppas
Met een baby in huis ben je misschien minder flexibel, en even tijd voor jezelf nemen kan lastig zijn. Baby Bootcamp® is dé oplossing: je kunt samen met je baby sporten, zonder dat je een oppas hoeft te regelen. Je verlaat even de sleur van de dag en werkt aan jezelf én de band met je kindje. Twee vliegen in één klap!
3. Versterk de band met je baby
Tijdens Baby Bootcamp® doe je oefeningen die zowel jou als je baby helpen. Terwijl jij werkt aan je rug-, buik- en bekkenspieren, profiteert je baby ook van de aandacht en interactie. Deze speciale momenten samen versterken de band met je kindje en maken sporten iets waar je naar uitkijkt.
4. Stimulatie van de motorische ontwikkeling van je baby
Sporten met je baby is niet alleen goed voor jou, maar ook voor de motorische en emotionele ontwikkeling van je kleintje. Bij Baby Bootcamp® doen jullie samen oefeningen die je baby spelenderwijs helpen zijn of haar motorische vaardigheden te ontwikkelen. Denk aan balans, coördinatie en lichaamsbewustzijn – allemaal belangrijke aspecten van de groei.
5. Je baby groeit, en je trainingen worden zwaarder
Tijdens Baby Bootcamp® werk je niet alleen aan jezelf, maar leer je ook hoe je de bewegingen van je baby kunt ondersteunen. Naarmate je baby groeit, worden de lessen uitdagender, omdat je letterlijk met je baby "meegroeit". Het mooie is: je training wordt automatisch zwaarder naarmate je baby groter en sterker wordt, wat voor een natuurlijke progressie zorgt.
Wat kun je verwachten bij Baby-Bootcamp®?
Baby Bootcamp® is speciaal ontworpen voor moeders die zes weken na de bevalling weer willen gaan sporten. Het programma is veilig, verantwoord en wordt aangeraden door fysiotherapeuten en verloskundigen. Het richt zich op het versterken van je lichaam, terwijl je tegelijkertijd een leuke en stimulerende omgeving creëert voor je baby. De lessen zijn geschikt voor baby’s van 3 tot 9 maanden.
Enkele oefeningen die je kunt doen:
Wandelen met de kinderwagen: Bouw rustig conditie op en versterk je benen.
Squats achter de kinderwagen: Versterk je benen en billen terwijl je baby geniet van de rit.
Push-ups met baby: Werk aan je armen terwijl je baby op de grond ligt en je hem/haar een kusje geeft bij elke push-up.
Sporten met je baby: tijd voor jezelf én je kindje Met Baby-Bootcamp® hoef je geen oppas te regelen om aan jezelf te werken. Het is een leuke en effectieve manier om zowel aan je fysieke herstel als aan de band met je baby te werken. Bovendien krijgt je baby door de oefeningen extra stimulatie in zijn of haar motorische ontwikkeling.
Wil jij ook die sleur doorbreken en weer lekker in je vel zitten? Het 8 weken thuis programma
Schrijf je dan in voor Baby Bootcamp®- thuis programma neemt jou stap voor stap mee, terug naar je oude lichaam. Sterker worden met je baby dichtbij jou!
