Als je net een baby hebt gekregen, lijkt fitness misschien het laatste waar je aan denkt. Sterker nog, als je voor de lunch tijd hebt om jezelf even onder de douche te zetten, is je dag al geslaagd! Maar hoewel het een uitdaging kan zijn om tijd vrij te maken voor sporten, is het zeker mogelijk. Met de juiste tips kun je eenvoudig aan je beweging komen. Ontdek hieronder vier manieren om actief te blijven, zelfs met een pasgeboren baby in huis.
1. Buiten sporten met je baby
Neem je baby mee voor een wandeling en je hebt geen oppas nodig! Of je nu een draagzak gebruikt of een kinderwagen, een frisse neus doet wonderen. Een wandeling in het park zorgt niet alleen voor beweging, maar geeft je ook de kans om te genieten van de buitenlucht. Dit kan je energieniveau verhogen en je humeur verbeteren. Overweeg om een loopgroep te vinden in je buurt, of vorm zelf een groepje met andere moeders. Samen lopen biedt de perfecte gelegenheid om ervaringen te delen en elkaar te steunen in het moederschap, terwijl je ook nog eens aan je fitheid werkt.
2. Doe aan fitness met je baby
Waarom zou je niet gewoon fitnessen met je baby? Plan een korte workout met een paar eenvoudige oefeningen die je elke dag kunt doen. Baby Bootcamp® biedt zelfs speciale programma’s aan waarbij je samen met je baby kunt bewegen. Je kunt je baby op een veilige manier betrekken bij je oefeningen, zoals lunges of squats, en zorgen dat je zijn of haar hoofdje en nekje goed ondersteunt. Dit is niet alleen een geweldige manier om in beweging te komen, maar ook een leuke manier om je baby te laten wennen aan actief zijn.
3. Volg een moeder-en-baby yoga les
Overweeg een moeder-en-baby yoga les te volgen. Tijdens deze lessen bouw je niet alleen een band op met je baby, maar je creëert ook een moment van rust en ontspanning voor jullie beiden. Het is een prachtige manier om weer in je lichaam te komen en tegelijkertijd de band met je baby te versterken. Nog niet klaar om een les te volgen? Laat je dan eerst adviseren, zodat je goed voorbereid aan de slag kunt gaan.
4. Wees creatief met oefeningen
Je hoeft echt niet altijd naar een les te gaan om te bewegen. Wees creatief! Voer lunges of squats uit terwijl je je baby bij je draagt. Of probeer buikspieroefeningen terwijl je een kiekeboe-spelletje speelt met je kleintje. Zo geniet je van de tijd samen terwijl je actief bent.
Ben je niet zo creatief? Laat ons je inspireren en stap voor stap meenemen naar een sterk en fit lijf:
Voordelen van Actief Zijn
Door weer te gaan bewegen, ervaren veel moeders voordelen zoals:
Vermindering van angst
Vermindering van stress
Vermindering van depressieve gevoelens
Bovendien creëer je een unieke band met je baby terwijl je samen beweegt. Dit kan een van de grootste voordelen zijn van fitnessen met je baby.
Wil je meer leren over hoe je kunt starten met sporten na de bevalling? Meld je aan voor het Baby Bootcamp® programma, waar je in een veilige en ondersteunende omgeving kunt werken aan je herstel en fitheid, samen met je baby.
Kom in actie en ontdek de voordelen van Baby Bootcamp®!