Baby Bootcamp Nancy 20-11-24 _mitevisuals [low-res]-171.jpg

Groepstraining op locatie - samen met je baby

Je bent moeder en geniet enorm van je kleintje. Maar lichamelijk voel je je... anders.

Het constante tillen, dragen, troosten. De gebroken nachten. De eindeloze zorgmomenten.
Je dagen zijn gevuld met liefde – maar óók met vermoeidheid.
En je lijf? Dat voelt nog helemaal niet als van jou.

Herken je dit?

🔸 Je buikspieren of bekkenbodem voelen nog kwetsbaar, en je twijfelt wat je wél of juist niet kunt doen.
🔸 Er zijn wat zwangerschapskilo’s blijven hangen – en daar wil je graag mee aan de slag.
🔸 Je buik is zachter, je buikspieren lijken diep weggestopt en je mist de kracht die je voor je zwangerschap had.

Ondertussen zie je moeders op Instagram alweer sporten, terwijl jij je afvraagt wanneer je überhaupt weer tijd of energie vindt om te beginnen.

Je voelt je niet meer jezelf – en je verlangt ernaar om dat wél weer te voelen.

En precies dát is waar Baby Bootcamp jou bij helpt

Wij combineren herstel, sport en verbinding – op een manier die past bij je nieuwe leven.

Je hoeft niet te wachten tot je ‘helemaal hersteld’ bent om te starten. Sterker nog: juist een veilige en gerichte opbouw helpt je klachten te voorkomen en sneller sterker te worden.

Geen oppas nodig. Geen avondtraining. Geen twijfels over wat je lichaam aankan.

Onze trainers zijn gespecialiseerd in postnatale training – met kennis van diastase, bekkenbodem en het vrouwelijke lichaam in herstel.

Zij begeleiden jou naar een goed herstel en terug naar meer kracht, conditie en energie.

Maar wel op een manier die past bij je nieuwe leven.

Sporttijd voor jou. Speeltijd voor je baby.

Zoek een locatie

Baby Bootcamp Nancy 20-11-24 _mitevisuals [low-res]-168.jpg

Fit worden - overdag, zonder oppas - kan dat écht?

Absoluut. Maar bij Baby Bootcamp draait het niet alleen om “weer fit worden”.

Het gaat om herstellen, opbouwen en je kracht terugvinden – op een manier die past bij jouw leven als moeder.

Geen oppas nodig. Geen avondtraining. Geen twijfel of je buikspieren dit al aankunnen.

En vooral: geen schuldgevoel omdat je tijd neemt voor jezelf.

Onze gecertificeerde trainers begeleiden je:

veilig op te bouwen na je bevalling
overdag, in een kleine groep
samen met je baby aan je zijde

Je hoeft niet te kiezen tussen tijd voor jezelf en tijd met je kindje.
Jouw sportmoment wordt quality time.

Lachjes, knuffels, én een sterker lijf – tegelijk.

En het mooiste?
Je bent omringd door andere moeders die precies snappen hoe het voelt.

Zó wordt sporten niet nog iets wat moet.
Maar een moment in de week waar je echt naar uitkijkt.

Zoek een locatie

Baby Bootcamp Nancy 20-11-24 _mitevisuals [low-res]-94.jpg

Waarom kiezen moeders voor een Baby Bootcamp-sportles?

Je wilt je weer sterk, energiek en jezelf voelen – zónder dat het ten koste gaat van die waardevolle tijd met je kindje, want die is maar zo kort zo klein.

Daarom kiezen zoveel moeders voor Baby Bootcamp:

🔸 Omdat ze willen sporten, maar géén energie hebben voor de sportschool 's avonds

🔸 Omdat ze sterker willen worden, maar niet goed weten wat veilig is na hun bevalling

🔸 Omdat ze verlangen naar tijd voor zichzelf – zónder hun baby weg te hoeven brengen

🔸 Omdat ze het fijn vinden om andere moeders te ontmoeten die snappen hoe het voelt

🔸 Omdat ze weten dat het belangrijk is om weer goed voor hun lichaam te zorgen, juist als je veel geeft aan je gezin

🔸 Omdat ze merken dat ze zich mentaal én fysiek beter voelen door in beweging te komen – ook met weinig slaap of energie

🔸 Omdat ze voelen: ik mag voor mezelf zorgen, juist nu ik een baby heb

Zoek een locatie

Wat kun je verwachten van een groepsles?

Door gecertificeerde trainer

Die weet hoe je verantwoord traint na je bevalling – met aandacht voor je buikspieren, bekkenbodem en energieniveau.

Je baby doet mee!

In een Baby Belt, op een matje, in je armen en op je borst. Je beweegt samen en er is altijd ruimte voor een voeding, troosten of een knuffelpauze.

Kleine groepen met moeders

Zodat er ruimte is voor persoonlijke aandacht en begeleiding én natuurlijk fijne gesprekken met vrouwen die in hetzelfde schuitje zitten.

Workouts die écht haalbaar zijn

Geen burpees of push-ups ‘tot je erbij neervalt’, maar effectieve krachtopbouw op jouw tempo, met de focus op sterker worden, herstel en plezier.

Misschien vraag je je af: ‘Kan ik dit al wel?’ of ‘Wat als ik mijn baby moet voeden tijdens de les?’ – Geen zorgen.

Tijdens de Baby Bootcamp lessen zijn we flexibel én aanwezig voor jou voor de baby.

Kan ik al wel meedoen, zo kort na mijn bevalling?

Je kunt veilig meedoen met de lessen vanaf 12 weken na de bevalling. Onze lessen zijn speciaal ontwikkeld voor moeders in de postpartumfase. We helpen je veilig opbouwen, met aandacht voor je buikspieren, bekkenbodem en herstel. Twijfel je? Neem gerust contact op – we denken graag met je mee.
Wat als ik (nog) geen ervaring heb met sporten?

Ervaring is niet nodig. De trainingen zijn laagdrempelig en je wordt stap voor stap begeleid. Je traint op je eigen tempo en niveau, daar zorgen wij voor.
Wat als mijn baby moet huilen, drinken of slapen tijdens de les?

Geen probleem. Onze lessen zijn flexibel en afgestemd op wat jij én je baby nodig hebben. Je mag voeden, knuffelen, troosten of gewoon even pauzeren – zonder stress of oordeel. Daarna haak je gewoon weer aan. Als je baby slaapt als je aankomt, doe je gewoon eerst mee zonder de baby. Go with the flow <3
Kan ik ook meedoen als mijn baby al wat ouder is?

Zeker! Baby’s van 12 weken tot ongeveer 12 maanden zijn welkom. Is je kindje al wat bewegelijker? Dan spelen we daar op in tijdens de les.
Wat moet ik meenemen naar de les?

Een kleedje of matje voor je baby, een speeltje, eventueel een flesje melk en comfortabele sportkleding voor jezelf. En vergeet je waterfles niet!
Hoeveel tijd heb ik nodig voor Sterk & Fit samen met baby?

Je hebt slechts 2x per week, maximaal 30 minuten per workout nodig. Dus doe je bijvoorbeeld één workout samen op je mamadag en één workout samen in het weekend. Je kunt het programma helemaal naar jullie eigen ritme volgen. Dus is je baby wakker? Ga lekker samen aan de slag. Slaapt je baby? Neem die welverdiende me-time met een warme koffie op de bank.
Is sporten met mijn baby als gewicht wel veilig?

Zeker! De Baby Belt is ontwikkeld als ondersteuningsmiddel om samen met je baby te sporten. Let op: de Baby Belt is geen draagmiddel. Daarom houd je altijd je handen achter de baby voor extra stabiliteit. We begeleiden je bij het veilig en correct gebruiken van de belt, zodat je baby comfortabel en goed ondersteund is tijdens de oefeningen.
Hoe lang duurt een workout?

Een workout duurt een half uur, afgewisseld tussen binnen- en buitenworkouts. Ook bevat het programma diverse mini-workouts van 15 minuten. Perfect als je weinig tijd hebt.
Ik wil ook trainer worden, hoe werkt dat?

Via ons kun je een opleiding volgen om gecertificeerd Baby Bootcamp-trainer te worden in jouw regio. Voor meer informatie kun je deze pagina bekijken.
Kan ik alle oefeningen doen zo net na mijn bevalling?

Vanaf 6 maanden na de bevalling kun je veilig dit programma volgen. Ook vanaf 6 maanden na de bevalling mag je nog niet alle sportoefeningen doen. De workouts zijn hierop aangepast zodat je veilig kunt meedoen, zonder je zorgen te maken of de oefeningen wel passend voor je zijn. Je moet natuurlijk nog steeds goed naar je lichaam luisteren. Voelt iets niet goed? Trek dan aan de bel bij mij of bij een fysiotherapeut.
Wat als mijn baby slaapt tijdens de workout?

Als de baby slaapt kun je een buitenworkout doen, via audio. Deze zijn ontworpen om met de kinderwagen of draagzak te doen. Slaapt je baby in bed? Ga dan even lekker genieten van de rust en wachten tot de baby wakker is, dan gaan jullie daarna in zijn wakkertijd samen van start.
Hoeveel trainingen moet ik per week volgen?

Je moet niets, maar wij zetten per week 2 workouts voor je klaar. Ons advies om weer fit, sterk en energiek te worden is om die ook echt te doen. En ik zal je helpen om die tijd ook daadwerkelijk te gaan maken, voor jezelf!!
Wat heb ik nodig voor de workouts?

Alleen een matje, je baby en de Baby Belt (die krijg je via de post van ons!).
Zijn de trainingen altijd individueel?

De trainingen in het thuisrogramma zijn individueel. Er zijn ook trainingen op locatie, check hier of er een Baby Bootcamp bij jou in de buurt is!
Er is nog geen groepstraining in mijn buurt, kan ik dat aanvragen?

We horen graag van je als er in jouw buurt nog geen trainer is! Dan proberen wij op zoek te gaan naar iemand om de workouts te geven. Ken je iemand dit perfect zou zijn als Baby Bootcamp-trainer? Stuur dan gerust deze pagina door.
Ik sport graag buiten, kan dat ook?

Zeker, we hebben binnentrainingen en buitentrainingen. De buitentrainingen zijn audioworkouts. Zo kun je blijven genieten van het buiten zijn. Je wandelt in verschillende tempo’s en krijgt oefeningen tussendoor. Deze workouts zijn ook geschikt als je kindje in de kinderwagen ligt of in de draagzak zit.
Kan ik meedoen als mijn baby jonger is dan 6 maanden?

Het programma Sterk & Fit speciaal ontworpen voor moeders met een baby tussen de 6-12 maanden. Als je baby jonger is, kun je het beste starten met Herstel & Fit. Dit is gericht op de eerste maanden na de bevalling en helpt je op een veilige manier terug in beweging te komen. Als je hier vragen over hebt, kun je het beste even contact opnemen via info@baby-bootcamp.nl, dan kijken we naar je persoonlijke situatie en help ik je verder.
Wat leer ik allemaal in de opleiding?

Onze online opleiding leert je alles over het postpartum lichaam, het betrekken van de baby in de training en helpt jou klanten te vinden. De opleiding bevat onder andere: Basis en doelgroep specifieke anatomie Fysiologie moeder en baby Doelgroep gerelateerde klachten en hoe je hiermee omgaat in de les Hormonen en invloed op sport Herstel na bevalling Spieren trainen met baby erbij Logistiek en locatie voor Baby Bootcamp lessen Stappenplan en acties waardoor je lessen binnen no-time vol zitten Baby Belt posities en oefeningen Praktijkoefeningen mét en zonder baby Praktijkoefeningen per aantal maanden postpartum Kant en klare Baby Bootcamp lessen
Wat is de Baby Bootcamp-licentie?

De Baby Bootcamp-licentie geeft je het recht om de naam Baby Bootcamp te gebruiken en onze workouts te geven binnen jouw bedrijf. Bij de licentie hoort onder andere het voordeel van gebiedsbescherming, waardoor je als enige onze lessen mag aanbieden in jouw woonplaats/plaats van lesgeven.
Hoe vind ik nieuwe klanten?

We hebben een stappenplan gemaakt waarmee je binnen no-time je lessen hebt gevuld. Dit plan bestaat uit online acties, tips op het gebied van netwerken, samenwerkingen zoeken en meer.
Wat kost de opleiding?

De investering voor het volledige Baby Bootcamp Trainer-programma bedraagt momenteel €1.200,- excl. btw. Deze prijs geldt nog voor de 5 trainers. Daarna wordt de prijs €1.400,- excl. btw. Wil je profiteren van dit lagere tarief? Plan een kennismakingsgesprek hier.
Waarom heb ik een opleiding nodig om de lessen te geven?

Bij Baby Bootcamp staan we voor kwalitatieve begeleiding en staat kennis over het postpartum lichaam voorop. Dit leren wij jou tijdens de opleiding. Alleen na een afgeronde opleiding mag je onze lessen geven, merknaam en materialen gebruiken.
Ik vind het spannend om geld te investeren in een nieuwe opleiding...

Dat is heel begrijpelijk! Het is een grote stap, maar zonder investering blijft je bedrijf waarschijnlijk op hetzelfde punt staan. Met de kennis die je opdoet, kun je niet alleen je lessen en doelgroep uitbreiden, maar ook je positionering versterken en jezelf onderscheiden. Als je klaar bent om die verandering te omarmen, zijn wij er om je te ondersteunen! Om je wat meer vertrouwen te geven, hier alvast een praktisch rekensommetje: De Baby Bootcamp-opleiding richt zich op een unieke doelgroep: moeders die samen met hun baby willen sporten. Deze aanpak is iets wat geen andere trainer in Nederland aanbiedt, en hierdoor kun je een hogere prijs rekenen voor je lessen. Stel, je geeft twee lessen per week met acht moeders, en je rekent €13 per les, dan heb je de investering in je opleiding binnen 1,5 maand al terugverdiend!
Kan ik ook trainer worden zonder ervaring met sportlessen geven?

Zonder ervaring in het geven van sportlessen raden wij het niet aan om direct als Baby Bootcamp-trainer te starten. Wij adviseren dat je: een Fitness Trainer A-diploma (of vergelijkbaar) hebt, óf >2 jaar ervaring hebt met het geven van trainingen of groepslessen. Zo begin je met een stevige basis bij een doelgroep die intensieve en deskundige begeleiding nodig heeft. Wij leren je vervolgens alles wat je moet weten over het postpartum lichaam, het opbouwen van een veilige lesstructuur en het begeleiden van moeders tijdens hun herstel.
Hoelang duurt de opleiding?

De opleiding bestaat uit ongeveer acht uur zelfstudie met bijbehorende opdrachten en een eindtoets. Als je twee uur per week studeert, kun je het theoriegedeelte binnen een maand afronden. Na het afronden van de theorie volg je een praktijkdag. Tijdens deze dag pas je je kennis toe in de praktijk en sluit je af met een praktijkexamen. Hiermee ben je volledig voorbereid om als gecertificeerde Baby Bootcamp-trainer aan de slag te gaan!
Hoe geef ik les als er moeders met baby’s van verschillende leeftijden in de groep zitten? Niet iedereen kan toch hetzelfde?

Nee, dat klopt. Een moeder 3 maanden postpartum zal aangepaste oefeningen moeten doen. Een moeder 9 maanden postpartum heeft mogelijk meer uitdaging nodig. In de cursus leer je welke oefeningen wanneer passend zijn en hoe je dit in je les implementeert.
Is de Baby Bootcamp-trainer opleiding goedgekeurd door medische professionals?

Ja, opleiding is zorgvuldig gecontroleerd door bekkenfysiotherapeut Wanda Leerssen-Hogenbirk en wordt aanbevolen door haar collega bekkenfysiotherapeuten. Deze experts waarborgen dat de opleiding veilig en effectief is voor moeders die recent bevallen zijn, met speciale aandacht voor het postpartum lichaam en de juiste technieken voor herstel en fit worden.
Hoe vaak moet ik een training in mijn buurt organiseren?

Dat mag je helemaal zelf weten. Jij bent de ondernemer en dat betekent dat jij je agenda en prijzen bepaalt. Natuurlijk krijg je hulp van ons als je dat nodig hebt!
Wat voor soort les is Baby Bootcamp?

Baby Bootcamp is een low impact small group training, speciaal afgestemd op het postpartum lichaam. Je begeleidt moeders in kracht, coreherstel en conditieopbouw — stap voor stap, zonder overbelasting. De baby wordt actief betrokken bij de oefeningen (bijvoorbeeld als extra gewicht), wat zorgt voor een natuurlijke progressie én verbinding tussen moeder en baby.
Waarom is Baby Bootcamp anders dan een gewone bootcamp?

Dat komt door twee elementen: Bij Baby Bootcamp neemt de moeder haar baby mee. Die gebruiken we als gewicht in de les. De trainingen zijn speciaal ontwikkeld voor vrouwen met een baby tussen de drie maanden en een jaar. Er is extra aandacht voor een gezonde opbouw van de trainingen, passend bij het aantal maanden postpartum. We houden daarbij rekening met de bekkenbodem en buikspieren.
Hoeveel tijd heb ik nodig voor Herstel & Fit samen met baby?

Je hebt slechts 2x per week, maximaal 30 minuten per workout nodig. Dus doe je bijvoorbeeld één workout samen op je mamadag en één workout samen in het weekend. Je kunt het programma helemaal naar jullie eigen ritme volgen. Dus is je baby wakker? Ga lekker samen aan de slag. Slaapt je baby? Neem die welverdiende me-time met een warme koffie op de bank.
Is sporten met mijn baby als gewicht wel veilig?

Zeker! De Baby Belt is ontwikkeld als ondersteuningsmiddel om samen met je baby te sporten. Let op: de Baby Belt is geen draagmiddel. Daarom houd je altijd je handen achter de baby voor extra stabiliteit. We begeleiden je bij het veilig en correct gebruiken van de belt, zodat je baby comfortabel en goed ondersteund is tijdens de oefeningen.
Wat heb ik nodig voor de workouts?

Alleen een matje, je baby en de Baby Belt (die krijg je via de post van ons!).
Wat als mijn baby slaapt tijdens de workout?

Als de baby slaapt kun je een buitenworkout doen, via audio. Deze zijn ontworpen om met de kinderwagen of draagzak te doen. Slaapt je baby in bed? Ga dan even lekker genieten van de rust en wachten tot de baby wakker is, dan gaan jullie daarna in zijn wakkertijd samen van start.
Hoeveel trainingen moet ik per week volgen?

Je moet niets, maar wij zetten per week 2 workouts voor je klaar. Ons advies om weer fit, sterk en energiek te worden is om die ook echt te doen. En ik zal je helpen om die tijd ook daadwerkelijk te gaan maken, voor jezelf!!
Kan ik alle oefeningen doen zo net na mijn bevalling?

Vanaf 3 maanden na de bevalling kun je veilig dit programma volgen. 3 maanden na de bevalling mag je nog niet alle sportoefeningen doen. De workouts zijn hierop aangepast zodat je veilig kunt meedoen, zonder je zorgen te maken of de oefeningen wel passend voor je zijn. Je moet natuurlijk nog steeds goed naar je lichaam luisteren. Voelt iets niet goed? Trek dan aan de bel bij mij of bij een fysiotherapeut.
Zijn de trainingen altijd individueel?

De trainingen in het thuisrogramma zijn individueel. Er zijn ook trainingen op locatie, check hier of er een Baby Bootcamp bij jou in de buurt is!
Kan ik meedoen als mijn baby ouder dan 6 maanden?

Het programma Herstel & Fit is speciaal ontworpen voor moeders met een baby tussen de 3-6 maanden. Als je baby ouder is, kun je het beste van start met Sterk & Fit. Dit is nog meer gericht op kracht en vooral ingericht op de baby die al meer beweegt :-) Als je hier vragen over hebt, kun je het beste even contact opnemen via info@baby-bootcamp.nl, dan kijken we naar je persoonlijke situatie en help ik je verder.
Ik sport graag buiten, kan dat ook?

Zeker, we hebben binnentrainingen en buitentrainingen. De buitentrainingen zijn audioworkouts. Zo kun je blijven genieten van het buiten zijn. Je wandelt in verschillende tempo’s en krijgt oefeningen tussendoor. Deze workouts zijn ook geschikt als je kindje in de kinderwagen ligt of in de draagzak zit.
Er is nog geen groepstraining in mijn buurt, kan ik dat aanvragen?

We horen graag van je als er in jouw buurt nog geen trainer is! Dan proberen wij op zoek te gaan naar iemand om de workouts te geven. Ken je iemand dit perfect zou zijn als Baby Bootcamp-trainer? Stuur dan gerust deze pagina door.
Hoe lang duurt een workout?

Een workout duurt een half uur, afgewisseld tussen binnen- en buitenworkouts. Ook bevat het programma diverse mini-workouts van 15 minuten. Perfect als je weinig tijd hebt.
Ik wil ook trainer worden, hoe werkt dat?

Via ons kun je een opleiding volgen om gecertificeerd Baby Bootcamp-trainer te worden in jouw regio. Voor meer informatie kun je deze pagina bekijken.

Veelgestelde vragen

Baby Bootcamp locaties

Nederland

België

Nieuwe trainers gezocht!

Momenteel zijn we hard op zoek naar nieuwe trainers. Ons doel is om in elke buurt een Baby Bootcamp-les aan te kunnen bieden. Ken jij iemand die hier geschikt voor is? Stuur de informatiepagina gerust door!

Zelf aan de slag als trainer? Klik hier voor meer informatie.

Baby Bootcamp Nancy 20-11-24 _mitevisuals [low-res]-148.jpg