Geen tijd om te sporten als moeder? Zo los je het tijdgebrek op.

Als moeder weet je hoe moeilijk het kan zijn om tijd voor jezelf te vinden. Zeker als het gaat om sporten. Het lijkt wel alsof er altijd iets anders tussenkomt: de zorg voor je baby, het huishouden, en alles wat je nog meer moet doen. En hoewel je misschien het gevoel hebt dat je lichaam en geest baat zouden hebben bij een beetje beweging, is de vraag: wanneer?

Het Mulier Instituut heeft recent onderzoek gepresenteerd dat precies dit probleem aankaart. Zelfs moeders die van nature actief zijn, vinden het vaak lastig om een sportroutine vol te houden, vooral in de eerste jaren van het moederschap. Maar waarom is het zo moeilijk om tijd voor sport te vinden en wat kun je er aan doen?

Waarom is sporten zo moeilijk voor moeders?

Volgens het onderzoek speelt tijdgebrek de grootste rol. Als moeder heb je al je handen vol met de zorg voor je baby, het huishouden en alles wat daarbij komt kijken. Er is simpelweg weinig ruimte voor jezelf, laat staan voor iets als sport. Daarnaast zorgen maatschappelijke verwachtingen rondom het moederschap ervoor dat je je verantwoordelijk voelt voor de opvoeding van je kind, wat het nog moeilijker maakt om tijd voor jezelf te nemen.

Daarnaast is er de fysieke uitdaging van herstel na de bevalling. Het kan een langdurig en frustrerend proces zijn, en voor veel moeders is het moeilijk om hun sportieve routine weer op te pakken. De motivatie ontbreekt soms, of het lijkt gewoon te veel om te beginnen.

Sporten is meer dan alleen fysiek goed voor je

Maar sporten is niet alleen goed voor je lichaam. Het helpt ook je geest. Sporten kan je helpen om stress te verlichten, je zelfvertrouwen te vergroten en even rust te vinden in je drukke leven. Het is een momentje voor jezelf, zonder schuldgevoel. Maar als sportopties niet goed aansluiten bij jouw dagelijkse realiteit, kan het lastig zijn om die voordelen te ervaren.

Veel moeders moeten kiezen tussen sporten en hun andere verantwoordelijkheden. Dit betekent dat regelmatig sporten vaak niet haalbaar is, zelfs als ze weten hoe goed het voor hen zou zijn.

Waarom overdag sporten met je baby de oplossing kan zijn

Wat als we het normaal zouden maken om overdag samen met je baby te sporten? Dit zou moeders niet alleen helpen om fysiek in vorm te komen, maar het zou de band met hun kind versterken. Je hoeft je geen zorgen te maken over oppas of je baby achter te laten. Je kunt samen met je baby sporten en tegelijkertijd aan je fysieke en mentale herstel werken.

Sporten met je baby heeft niet alleen fysieke voordelen, het biedt ook sociale voordelen. Moeders kunnen elkaar ontmoeten, ervaringen delen en zich ondersteund voelen in hun herstelproces. In plaats van je schuldig te voelen over tijd voor jezelf nemen, kun je deze tijd juist gebruiken om je welzijn te verbeteren en tegelijkertijd een sterke band met je kind op te bouwen.

Het belang van de juiste ondersteuning

Het herstelproces na de bevalling is voor iedere moeder anders. De klachten na een zwangerschap en bevalling kunnen variëren, en daarom is het belangrijk dat sportaanbieders en trainers postpartum bevoegd zijn in hun trainingen. Moeders hebben specifieke behoeften als het gaat om hun herstel, en het is essentieel dat trainers de les kunnen aanpassen aan deze verschillende fasen en behoeften.

Het is belangrijk dat je als moeder een veilige, ondersteunende en flexibele omgeving vindt waar je je comfortabel voelt om weer in beweging te komen. Je hoeft je geen zorgen te maken om te voldoen aan maatschappelijke verwachtingen van wat een "ideale" moeder zou moeten zijn. Jij bepaalt wat goed voor jou is.

Moeders verdienen een sportaanbod dat hen begrijpt

Het onderzoek van het Mulier Instituut toont aan dat moeders met jonge kinderen vaak worstelen om sport in hun leven te integreren. Dit komt door tijdgebrek, herstelbehoeften en maatschappelijke druk. Maar dit is niet het einde van het verhaal. Het is een geweldige kans voor sportaanbieders om flexibele, toegankelijke sportmogelijkheden aan te bieden die moeders kunnen helpen.

Het is tijd om sporten voor moeders opnieuw te definiëren – niet als iets dat alleen kan als je tijd hebt of ‘s avonds naar de sportschool kunt gaan, maar als een essentieel onderdeel van je welzijn dat samen met je baby kan plaatsvinden, overdag en zonder schuldgevoel.

Vind hier een trainer & Baby Bootcamp les bij jou in de buurt!

Locaties Baby Bootcamp lessen