Tijdens de zwangerschap komt er veel op je af. Eén van de vragen die veel aanstaande moeders bezighoudt, is hoe het zit met aankomen en hun gewicht. Wat is normaal en hoe kun je actief blijven? Bij Baby Bootcamp richten we ons op het belang van beweging, zowel voor jezelf als voor je baby, in plaats van het focussen op eetplannen. Laten we eens kijken naar enkele belangrijke punten.
1. Gezond gewicht en BMI
Artsen adviseren dat zwangere vrouwen met een gezond gewicht (BMI tussen de 19 en 25) tussen de 10 en 15 kilo mogen aankomen. Vrouwen met overgewicht of obesitas (BMI tussen de 25 en 35) hebben vaak andere richtlijnen. Maar onthoud: als je een gezond gewicht hebt, is het niet noodzakelijk om veel aan te komen.
2. Eten voor twee is een fabeltje
Tijdens je zwangerschap heeft je lichaam slechts 300 extra calorieën per dag nodig. Dat is ongeveer gelijk aan twee glazen melk! De mythe van “eten voor twee” kan leiden tot ongewenste gewichtstoename. In plaats van te focussen op voeding, is het beter om je te concentreren op beweging en sporten.
3. Sporten na de bevalling
Na de bevalling begint een nieuwe fase. Je lichaam heeft tijd nodig om te herstellen, en dat kan soms vragen oproepen. Wat kan ik al doen? Zijn mijn buik- en bekkenbodemspieren al sterk genoeg? Het is normaal om hierover twijfels te hebben. Onze Baby Bootcamp-trainers staan klaar om je te helpen. Onze trainingen zijn speciaal ontworpen voor moeders die na de bevalling weer willen gaan sporten.
4. Waarom kiezen voor Baby Bootcamp?
Veilige en verantwoorde trainingen: Onze trainingen zijn afgestemd op vrouwen die pas bevallen zijn. Je kunt sporten onder begeleiding, waardoor je zeker weet dat je veilig bezig bent.
Flexibiliteit: Of je nu kiest voor een training bij een coach van Baby Bootcamp of thuis aan de slag wilt, je hebt de vrijheid om te bewegen wanneer het jou uitkomt.
Versterking van de band met je baby: Sporten met je baby is niet alleen goed voor jou, maar ook voor de ontwikkeling van je kindje. Je creëert een unieke band terwijl je samen actief bent.
5. Thuis aan de slag met Baby Bootcamp
Na de bevalling heb je misschien wat extra tijd voor jezelf. Dit is een perfect moment om te beginnen met sporten. Met het Baby Bootcamp-thuisprogramma kun je op je eigen tempo aan de slag. Geen zorgen over waar je baby moet zijn – hij of zij doet gewoon mee als jouw extra gewicht!
Heb je vragen over aankomen en sporten tijdens je zwangerschap? Stuur ons een bericht. We staan klaar om je te helpen!
Begin vandaag nog met sporten en ervaar de voordelen van Baby Bootcamp!
