Tijdens je zwangerschap komen er veel veranderingen op je af. Een veelgestelde vraag van aanstaande moeders is hoeveel gewicht je mag aankomen en hoe je actief kunt blijven. Bij Baby Bootcamp leggen we de nadruk op het belang van beweging voor zowel jou als je baby, in plaats van je te focussen op eetplannen. Laten we een aantal belangrijke punten bekijken:
1. Gezond gewicht en BMI
Artsen adviseren dat vrouwen met een gezond gewicht (BMI tussen de 19 en 25) tussen de 10 en 15 kilo mogen aankomen tijdens de zwangerschap. Vrouwen met overgewicht of obesitas (BMI tussen de 25 en 35) krijgen vaak andere richtlijnen. Maar onthoud: als je een gezond gewicht hebt, is het niet nodig om veel aan te komen.
2. "Eten voor twee" is een mythe
Tijdens je zwangerschap heeft je lichaam slechts 300 extra calorieën per dag nodig, wat gelijkstaat aan twee glazen melk! De populaire mythe "eten voor twee" kan leiden tot ongewenste gewichtstoename. In plaats van je te concentreren op voeding, is het beter om te focussen op beweging en lichaamsbeweging.
3. Sporten na de bevalling
Na de bevalling begint een nieuwe fase. Je lichaam heeft tijd nodig om te herstellen, en je kunt je afvragen wat je al kunt doen. Zijn je buik- en bekkenbodemspieren al sterk genoeg? Dat is heel normaal. Bij Baby Bootcamp bieden we speciaal ontwikkelde trainingen voor moeders die weer willen sporten na de bevalling. Thuis of bij een trainer.
4. Waarom kiezen voor Baby Bootcamp?
Veilige en verantwoorde trainingen: Onze trainingen zijn speciaal afgestemd op vrouwen die net bevallen zijn. Je traint onder begeleiding, zodat je zeker weet dat je veilig en verantwoord bezig bent.
Flexibiliteit: Of je nu kiest voor een training bij een Baby Bootcamp-trainer of thuis wilt sporten, je hebt de vrijheid om te bewegen wanneer het jou uitkomt.
Versterk de band met je baby: Sporten met je baby is niet alleen goed voor jou, maar ook voor de ontwikkeling van je kindje. Je creëert een sterke band terwijl je samen actief bent.
5. Thuis aan de slag met Baby Bootcamp
Na de bevalling heb je misschien wat extra tijd voor je kracht en je lichaam nodig. Dit is een perfect moment om te beginnen met sporten samen met je kindje. Met het Baby Bootcamp-thuisprogramma kun je op je eigen tempo aan de slag. Geen zorgen over oppas voor de baby – hij of zij doet gewoon mee in de Baby Belt als jouw extra gewicht!
Heb je vragen over aankomen tijdens je zwangerschap of sporten na de bevalling? Stuur ons een bericht. We staan klaar om je te helpen!